Kaip greitai numesti svorį namuose - efektyviausi metodai

Daugelis žmonių svajoja atrasti sau svarbią paslaptį: kaip greitai numesti svorį namuose ir užkirsti kelią svorio padidėjimui ateityje? Žinoma, ekspertai dar nėra sugalvoję stebuklingos lazdelės svorio metimui. Todėl kalorijų ir kilogramų praradimo klausimais turite pasikliauti kitais svorio metimo namuose metodais.

Kokie tai būdai? Ar sunku jų pagalba pasiekti norimų rezultatų. Visiškai ne, sako dietologai. Svarbiausia pasirinkti tinkamą techniką ir griežtai jos laikytis.

Kaip pradėti greitą svorio metimą namuose?

Kaip numesti svorį namuose? Ir ne tik numeskite svorį, bet ir įtvirtinkite rezultatą, neleisdami svarstyklių rodyklei vėl skubėti aukštyn. Kiekvienam, svajojančiam apie idealią figūrą, naudinga atsižvelgti į patarimus, kaip numesti svorio namuose:

1. Gerkite pakankamai vandens (nuo 1, 5 litro per dieną). Šis požiūris padės pagreitinti svorio metimą namuose, kartu valant kūną. Po nakties miego organizmas netenka 1 litro vandens ir jį reikia kompensuoti geriamu skysčiu. Tai geriausia padaryti prieš pietus, kad nebūtų patinimų.
2. Sumažinkite suvartojamų paprastųjų angliavandenių kiekį. Jų yra makaronuose ir kepiniuose, baltuose ryžiuose, saldumynuose ir gazuotuose gėrimuose. Kartu su šiais produktais organizmas gauna didelį kiekį cukraus, kuris nėra visiškai suvartojamas, tačiau iš dalies laikomas atsargoje riebalų pavidalu.
3. Laikykitės dalinės mitybos. Tai dar viena privaloma rekomendacija norintiems sulieknėti namuose. Valgyti reikėtų kas 2–4 valandas, maistą imant mažomis porcijomis.
4. Alkoholis žadina apetitą ir sutrikdo hormonus. Todėl alkoholio vartojimas turėtų būti ribotas.
5. Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį. Sveikam žmogui pakanka suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį. druskos per dieną. Tačiau nepamirškite, kad druskos yra sūryje, duonoje, majoneze ir kituose maisto produktuose.
6. Padidinkite suvartojamų baltymų kiekį. Pastarojo yra žuvyje, sojos pupelėse, varškėje, mėsoje.
7. Padidinkite savo fizinio aktyvumo lygį. Beje, nereikia eiti tiesiai į sporto salę. Pakanka pradėti nuo paprastų pratimų namuose, kuriais galite greičiau sulieknėti.

Kaip greitai numesti svorį namuose - geriausi būdai

Efektyvus svorio metimas namuose - mitas ar realybė?

Kaip greitai ir efektyviai numesti svorį? Bet kuris dietologas pabrėš, kad tam nepakanka fizinio krūvio. Vienas iš patikimiausių svorio metimo namuose būdų yra įvairios dietos. Tačiau vien mityba yra mažai verta be pakankamo fizinio aktyvumo.

Taigi leidžiama derinti šiuos svorio metimo namuose metodus:

• Dietos;
• Fiz. pratimai;
• Liaudies ir vaistinės priemonės.

Veiksmingiausios dietos

Kaip numesti 5 kg per savaitę namuose? Norintiems per trumpą laiką sudeginti papildomus kilogramus, rekomenduojamos kelios veiksmingos dietos. Ruošdami maistą pagal juose nurodytų patiekalų receptus, galite lengvai ir greitai sulieknėti.

Holivudo dieta

Laikantis šios dietos, draudžiama vartoti:

• Druska;
• Alkoholis;
• Kaloringi vaisiai.
• Saldumynai, cukrus;
• Išsaugojimas;
• Makaronai;
• Duona.

Leidžiami produktai:

• Daržovės;
• Kiaušiniai;
• Vaisiai;
• Liesa mėsa, žuvis;
• Pieninė.

Ant natos. Sistema apima pusryčių atsisakymą.

Savaitės meniu:

Pirmadienis

• Pietūs: putpelių kiaušiniai (2 vnt. ), Daržovių salotos.
• Vakarienė: vištienos kiaušinis, varškė.

VT.

• Pietūs: greipfrutas, daržovių salotos.
• Vakarienė: kepta. viščiukų. krūtinė, oranžinė.

Trečiadienis

• Pietūs: kopūstų salotos, kiaušiniai var. (2 vnt. ).
• Vakarienė: raudona žuvis, oranžinė.

TU.

• Pietūs: vaisių salotos su jogurtu.
• Vakarienė: daržovių salotos, var. kiaušiniai (2 vnt. ), oranžiniai.

Penktadienis

• Pietūs: 2 variantai. kiaušiniai, greipfrutai.
• Vakarienė: otv. veršiena (250 g), agurkų salotos.

Šešt.

• Pietūs: putpelių kiaušiniai (3 vnt. ) + Pomidoras.
• Vakarienė: kepta. žuvies, agurkų salotos.

Saulė.

• Pietūs: kepta žuvis, daržovių salotos;
• Vakarienė: vaisių salotos.

Mažo kaloringumo dieta „5 kg per savaitę"

Šios dietos meniu leidžia suvartoti kalorijų kiekį, reikalingą visaverčiam gyvenimui.

Apytikslis meniu:

Pirmadienis

• Pusryčiai: pienas, varškė (100 g), kava;
• Pietūs: daržovių sriuba, įvairios žuvys, daržovių salotos;
• Vakarienė: galimybė. arba kepta. daržovės, arbata.

VT.

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, tarkuotas obuolys, kava;
• Pietūs: var. vištienos krūtinėlė, daržovių salotos;
• Vakarienė: kieti makaronai, daržovės.

Trečiadienis

• Pusryčiai: kiaušinienė, kava;
• Pietūs: liesas barštis, 2 veislių bulvės;
• Vakarienė: 100 g žuvies, virtos daržovės.

TU.

• Pusryčiai: jogurtas, vaisiai;
• Pietūs: var. veršiena, daržovės;
• Vakarienė: galimybė. bulvės.

Penktadienis

• Pusryčiai: var. grikiai;
• Pietūs: skrebučiai, brokolių sriuba , ;
• Vakarienė: galimybė. žuvies (100 g), daržovių.

Šešt.

• Pusryčiai: avižinių dribsnių košė, mandarinas, kava;
• Pietūs: var. pupelės pomidorų padaže;
• Vakarienė: galimybė. vištiena (100 g), daržovės.

Saulė.

• Pusryčiai: var. spalvakopūstai, var. kiaušinis, kava;
• Pietūs: var. veršiena (100 g), garintos daržovės;
• Vakarienė: daržovių kuskusas, var. vištiena (100 g), arbata.

Švediška dieta

Jo esmė yra riebalų pakeitimas baltymais. Skaidulos ir angliavandeniai prisotina organizmą reikalinga energija.

Apytikslis meniu:

Pirmadienis

• Pusryčiai: grikiai, pienas (1 valgomasis šaukštas);
• Pietūs: daržovių salotos (200 g), sūris 20 g, pienas 1 valgomasis šaukštas;
• Vakarienė: burokėlių salotos (200 g), virtos bulvės 2 vnt. , Viso grūdo duona.

VT.

• Pusryčiai: grikiai, pienas (1 valgomasis šaukštas);
• Pietūs: var, bulvės 2 vnt. , Virta žuvis (250 g), daržovių salotos;
• Vakarienė: kopūstų salotos, virtas kiaušinis, pienas (1 valgomasis šaukštas).

Trečiadienis

• Pusryčiai: pienas (1 valgomasis šaukštas), sumuštinis su sūriu;
• Pietūs: otv. vištienos, daržovių salotos, obuolių sultys;
• Vakarienė: bulvių košė (200 g), sumuštinis su sūriu, pienas (1 valgomasis šaukštas).

TU.

• Pusryčiai: obuolių sultys, 2 skrebučiai;
• Pietūs: grikiai (100 g), skylė. ryžiai (100 g), apelsinai;
• Vakarienė: daržovių salotos, ryžiai (100 g).

Penktadienis

• Pusryčiai: neriebus jogurtas. (150 g), oranžinė;
• Pietūs: otv. bulvės (100 g), vištienos kotletas;
• Vakarienė: vaisių salotos (200 g).

Šešt.

• Pusryčiai: grikiai (200 g), pienas (1 valgomasis šaukštas);
• Pietūs: otv. mėsa (150 g), virtos bulvės (150 g), obuolys;
• Vakarienė: daržovių salotos (200 g), ryžiai (100 g).

Saulė.

• Pusryčiai: ryžiai (150 g), pienas (1 valgomasis šaukštas);
• Pietūs: bulvių košė (100 g), skylė. žuvis (200 g), oranžinė;
• Vakarienė: daržovių salotos, otv. mėsa.

Laikydamiesi vienos iš šių dietų, per savaitę tikrai atsikratysite kelių kilogramų.

Namų pratimų rinkinys

Kaip galima greitai numesti svorį namuose? Ar įmanoma be dietos atsikratyti kelių kilogramų per savaitę? Kad suvartotas maistas nebūtų sandėliuojamas riebalų naudojimui ateityje ir būtų kuo naudingesnis, verta daug dėmesio skirti fiziniams pratimams. Jie yra neatsiejama greito svorio metimo namuose dalis.

Tinkamas svorio metimas namuose yra tinkama mityba ir mankšta. Toks derinys neleis grįžti kilogramams, numestiems laikantis dietos.

Lentelė "Pratimai norint sulieknėti namuose"

Pratimo tipas	Egzekucijų skaičius	Užrašai (redaguoti)
Pritūpimai	10 kartų 3 rinkiniams	Leidžiama imti hantelius, kad padidintumėte apkrovą.
Gulėdamas ant nugaros, pakelkite jo viršutinę dalį.	10-20 kartų 3 rinkiniams.
Gulėdami ant nugaros, nepakeldami kūno nuo grindų, pakelkite kojas virš grindų.	5–10 kartų
Sūpuokitės kojas iš padėties	3 komplektai po 20 kartų su kiekviena koja.
Šokinėja	30 įprastų šuolių, 20 kelio lenkimų.	Norint išvengti traumų, tūpti leidžiama tik ant sulenktų kojų.

Vaistinės produktų naudojimas

Kaip numesti 5 kg namuose?

Šiuo tikslu moterys dažnai įtraukia į šį procesą keletą farmacijos preparatų. Pastarieji žada, kad visiškai įmanoma lengvai numesti svorį.

Taigi, greito svorio metimo taisyklės sako - pirmieji numesti kilogramai yra vanduo, kuris paliko kūną. Palaipsniui išnyksta patinimas, o kartu su jais - ir antsvorio dalis. Diuretikai padės pagreitinti procesą.

Riebalus deginantys produktai veikia medžiagų apykaitą. Šių vaistų veiksmingumas didėja kartu su fizine veikla.

Liaudies gynimo priemonės

Kaip numesti svorį namuose? Tradicinė medicina žino atsakymą į šį klausimą.

Gydytojai ir gydytojai dalijasi patarimais, kaip numesti svorio namuose. Norėdami tai padaryti, galite naudoti keletą populiarių produktų:

Obuolių actas. Vienas iš populiariausių svorio metimo produktų. 1 šaukštelisactas praskiedžiamas 250 ml vandens. Tirpalas geriamas du kartus per dieną prieš valgį.

Patarimas. Actas gali pažeisti dantų emalį. Todėl gėrimą iš jo geriau gerti per šiaudelį.

Liekninančios vonios. Jų paruošimui tinka šie komponentai:

• Soda (0, 5 kg) + jūros druska (200 g).
• Medus (200 g) + mažai eterio (keli lašai).
• Garstyčių milteliai (200 g)

Patarimas. Vandens temperatūra vonioje neturi viršyti 38 C. Ši procedūra atliekama ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę 15 minučių.

Lino sėklos. Kitas natūralus produktas, leidžiantis greitai ir efektyviai mesti svorį. Sėklos užpilamos verdančiu vandeniu (1: 5) ir verdamos pusvalandį. Įtemptas sultinys geriamas tris kartus per dieną.

Remiantis apžvalgomis, beržų sultys padės greitai numesti svorį namuose 5 kg per savaitę. Šviežiai nuskintą gėrimą galima vartoti po 1 valg. per dieną. Sultys laikomos šaldytuve ne ilgiau kaip 2 dienas.

Klausimai specialistams

Koks efektyviausias būdas numesti svorį namuose? Mitybos specialistai yra kategoriški ir rekomenduoja moterims, norinčioms sulieknėti, greitai derinti dietą ir fizinę. apkrova.

Ar įmanoma numesti 5 kg per savaitę?

Ekspertai įsitikinę, kad moterims visiškai įmanoma numesti 5 kg per savaitę namuose. Dažnai tokiems tikslams taikomos griežtos dietos, visų pirma, vienkartiniai variantai: grikių kefyro ar obuolių dietos. Pridedant prie panašaus svorio ir fizinio metimo metodo. apkrova, leidžiama žymiai padidinti svorio metimo efektyvumą.

Papildomos procedūros padės greitai numesti svorį per savaitę:

• Kelionės pirtimi;
• Dėvėti terminius apatinius drabužius;
• Šildančių tepalų naudojimas;
• Kūno įvyniojimai, masažai.

Patarimas. Pagreitinkite svorio netekimą laikydamiesi dienos režimo (miegokite bent 8 valandas per parą) ir vandens režimo, išgerdami bent 1, 5 litro vandens per dieną.

Kiek galima numesti svorio nepakenkiant sveikatai?

Kaip numesti 5 kg per savaitę nėra pats sunkiausias klausimas. Tačiau moteris turi atsižvelgti į tai, kad greitas svorio metimas ne visada naudingas sveikatai. Mitybos specialistai rekomenduoja numesti vidutiniškai 1-1, 5 kg per savaitę.

Staigus ir įspūdingas svorio kritimas gali išprovokuoti įvairias problemas: žarnyno, nervų sistemos sutrikimus, depresiją ir kt. Jau nekalbant apie tai, kad per greitai numetus svorį, svoris taip pat greitai gali grįžti į pradinę padėtį.

Rezultatas

Remiantis pagrindinių dietologų rekomendacijomis, galima greitai numesti 5 kg per savaitę, naudojant dietų ir fizinių derinį. apkrovos. Bet, nusprendus dėl tokio žingsnio, numesti svorio, verta pasverti visą riziką. Juk staigus kūno svorio sumažėjimas gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą ir bendrą savijautą.